Proteine & Eiweiss | AhmeaGREENNutrition

Proteine & Eiweiss

Schneller und beeindruckender Muskelaufbau dank Proteinen

Muskelaufbau braucht Proteine, also hoch dosiertes Eiweiß. Kraftsportler und Bodybuilder benötigen die entsprechende Menge an gesunden Proteinen, häufig in Form von Proteinpulver als Supplement. Zu den gesündesten Proteinen gehört zweifelslos das Hanfprotein. Das pflanzliche Hanfprotein besitzt eine überragende biologische Wertigkeit und ein nahezu perfektes Aminosäurenprofil. Protein wird entweder vor oder nach dem Training genommen, meist wird es als Shake getrunken.

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63% BIO HANFPROTEIN natur

  • Hervorragende Nährstoffquelle für Sportler

  • Ergänzung bei veganer Ernährung

  • 100% rein pflanzliches Eiweiss

  • Hoher biologische Verfügbarkeit

  • Wird leicht vom Körper aufgenommen

  • Unterstützt den Muskelaufbau und den Knochenbau

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Muscletech 100% Premium Whey Protein Plus

  • Besser als herkömmliches Molkenprotein

  • Hoher Proteingehalt, wenig Fett

  • Toller Geschmack

  • Leicht anzurühren

  • Baut schlanke Muskelmasse auf

  • Steigert Kraft und unterstützt so die Leistungssteigerung beim Sport

  • Beschleunigt die Regeneration der Muskeln nach dem Training

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63% BIO HANFPROTEIN swiss chocolate edition

  • Hervorragende Nährstoffquelle für Sportler

  • Ergänzung bei veganer Ernährung

  • 100% rein pflanzliches Eiweiss

  • Hoher biologische Verfügbarkeit

  • Wird leicht vom Körper aufgenommen

  • Unterstützt den Muskelaufbau und den Knochenbau

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ISO Whey

Protein

  • Lactosefrei, glutenfrei

  • Bestmögliche Proteinqualität durch Crossflow Microfiltration

  • Hoher Gehalt an essentiellen Aminosäuren, vor allem BCAA (250 mg/g Reinprotein)

  • Neutrale Variante ideal zur Proteinanreicherung anderer Speisen und Getränke

  • Gute Löslichkeit
    Wasserlöslich

Protein in Form von Nahrungsergänzungen für den Muskelaufbau

Nahrungsergänzungsmittel können dir beim Aufbau von Muskeln helfen und sind unter anderen eine großartige Möglichkeit, deinen Protein Bedarf sowie deine benötigten Nährstoffe während und nach dem Training zu erhalten.

 

Deine Ernährung ist und bleibt natürlich das Wichtigste, aber es schadet definitiv nicht, auch ein paar der richtigen Nahrungsergänzungsmittel in deine Ernährung zu integrieren.

 

Allen voran ist hier wohl die Zufuhr von ausreichend Proteinen zu nennen. Meistens wird Protein in Form von Proteinshakes konsumiert.

 

Zu den beliebtesten Proteinarten gehört das Molkenprotein. Molke Protein ist eine magere Proteinquelle und hat eine gute "Bioverfügbarkeit". Jedoch wird immer häufiger auf das wesentlich besser verträglich Hanfprotein ausgewichen. Hanfprotein hat zudem eine bessere Bioverfügbarkeit und ist allgemein besser verträglich. Das Hanfprotein von Ahmea GREEN hat zudem einen extrem hohen und reinen Proteinanteil von 63% und dies aus 100% BIO Hanfsamen.

 

Mit einem einzigen Shake kannst Du zwischen 20 und 50 Gramm Protein zu dir nehmen. 2-3 Shakes pro Tag und du bist bestens gerüstet für dein Training.

 

Musst du unbedingt einen Protein-Shake oder einen Weight Gainer einnehmen? Sicherlich nicht. Tatsächlich brauchst Du überhaupt keine Nahrungsergänzungsmittel! Aber Du wirst feststellen, dass es ein echter Kampf sein kann, deinen Kalorien- und Protein-Bedarf zu erreichen nur mit deiner täglichen normalen Ernährung. Denn in Kombination mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Training kann die Zufuhr von zusätzlichen Protein-Shakes und ausgesuchten Nahrungsergänzungen dein Muskelwachstum enorm beschleunigen und wird dir dabei helfen schneller an dein Ziel zu kommen.

Einige Möglichkeiten um mehr Protein in deine tägliche Ernährung zu integrieren

Neben Eiweißpulver (Protein-Shakes) solltest du lernen, wie du deine Eiweißzufuhr aus anderen Quellen, einschließlich einer Vollwertnahrung erhalten kannst.

 

Wir haben für dich eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, die du in deine tägliche Ernährung integrieren kannst, um deinen täglichen Proteinbedarf zu erreichen:

 

Käse:

Vorzugsweise fettarmer und eiweißreicher Käse wie z.B. Streichkäse oder Hüttenkäse oder Ricottakäse. Du kannst sie als Snack für unterwegs oder als Zusatz zu deinen Mahlzeiten verzehren. Achte auf fettarmen Hüttenkäse.

 

Milch oder Sojamilch:

Milch gilt als eine einfache Proteinquelle. Achtung: Die meisten Milchprodukte enthalten jedoch einen hohen Kohlenhydrat- und Fettgehalt.

 

Joghurt:

Die Wahl von Bodybuilder für ein proteinreiches Dessert. Du kannst Joghurt zu deinen Lieblingsfrüchten, Cerealien und proteinreichen Snacks hinzufügen, um einen gesunden Snack zu kreieren.

TIPP: Unser «Natur» Hanfprotein eingerührt in Natur-Joghurt!

 

Eier:
Eine der reinsten Formen von Eiweiß kannst du aus Eiern ziehen. Viele Bodybuilder schwören auf die Vorteile des täglichen Eierkonsums.

 

Nüsse, Samen, Weizenkeime und Hafer

Snacks, die Du zum Sättigen und als ausgezeichnete Protein- und Fettquelle verzehren kannst. Diese Power-Lebensmittel enthalten viele Vorteile und sind darüber hinaus eine ausgezeichnete Proteinquelle.

 

Fleisch und Fisch:

Sind immer noch einer der größten Proteinquellen. Wenn du Veganer bist, kannst du auch andere Proteinquellen wie Nüsse, Quinoa, Käse in Betracht ziehen.

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